TRÄNINGSPROGRAM

Välj mål. Vi bygger vägen dit.

Alla program utgår från din nuvarande nivå, träningsbakgrund, tillgängliga tid och ditt mål.

5 km

Bygg en stark grund, spring din första femma eller ta nästa steg mot ett nytt personbästa.

Träna strukturerat mot bättre uthållighet, högre fart och ett starkare lopp.

Balans mellan kvalitet, volym och återhämtning för 21,1 km.

Ett hållbart upplägg som förbereder kroppen och huvudet för 42,2 km.

Lidingöloppet, terränglopp eller ett annat specifikt mål – upplägget byggs därefter.